Cómo entrenar Natación – Tablas, Consejos y Trucos

La natación es una de las prácticas deportivas más completas que podremos realizar sin la necesidad de recurrir a materiales o herramientas como si sucede con ejercicios como el crossfit o la calistenia. Una de las grandes ventajas de saber…

Cómo entrenar en casa

Hola amigos, hoy vamos a hablar sobre cómo entrenar en casa. Muchas personas por muchos motivos deciden entrenar en casa en lugar de ir al gym. Los motivos pueden ser variados. Evitar miradas indecorosas o molestas, falta de dinero, temor a…

Cómo respirar en yoga

En la vida hay muchas cosas que nos ayudan a vivir mejor y mantener nuestra salud a tope, pero para conseguir esto debemos ser disciplinados y hacer bien las cosas. Dedicarnos a hacer las cosas bien y así podremos conseguir el mejor…

5 Técnicas para correr mejor

Correr es una actividad natural del ser humano que nos ha seguido desde el principio de nuestra existencia, incluso a lo largo de nuestra evolución. La mayoría de las personas en algún momento de nuestra vida, ya sea por diversión o por…

Kegel – Qué son y cómo se hacen los ejercicios Kegel

¿Alguna vez te has preguntado qué son y cómo se hacen los ejercicios Kegel? Pues estos son ejercicios especialmente estructurados para ejercitar, tonificar y fortalecer el suelo pélvico. El suelo pélvico o músculos pubocoxígeos, que son los…

Cómo respirar al correr

Cuando hacemos deporte a veces nos concentramos tanto en utilizar los complementos adecuados, como lo son los zapatos deportivos o la ropa, en nuestra alimentación o ingesta de líquidos, que pasamos por alto algunos detalles de suma…

Cómo hacer deporte sin gastar dinero

Muchos tienen en mente la idea de que para comer saludablemente o hacer ejercicio, se necesita invertir grandes cantidades de dinero, esto no es así. Tu puedes hacer deporte en casa sin necesidad de gastar mucho dinero en comida,…

Cómo conseguir abdominales perfectos

Una de las partes del cuerpo que más nos atraen es el abdomen, un abdomen plano, resistente y bien esculpido, muestra salud y confianza en uno mismo, por ello no es raro que muchos busquen conseguir abdominales perfectos. Podemos…

Cómo hacer sentadillas

Hacer sentadillas ayuda en muchos aspectos, cuando estamos haciendo sentadillas estamos estimulando la irrigación sanguínea en todo el cuerpo, cosa que ayuda  a oxigenar el cuerpo y a evitar la oxidación celular. También otros beneficios…

Cómo ser más flexible

Para nosotros ser más flexible es muy importante, ya que muchas veces nos mantenemos en una vida tan sedentaria que cuando nos vemos en la necesidad de movernos y estirarnos nos resulta doloroso, desagradable y difícil de hacer. Mientras…

Cómo hacer yoga en casa

Cuando decimos yoga nos estamos refiriendo una disciplina en la que recurrimos a técnicas de movimientos y concentración que unen a nuestra mente con nuestro cuerpo para llegar a un estado de relajación. Algunos utilizan el yoga como una…

Cómo entrenar para una maratón

Los maratones son una excelente manera de divertirnos y mostrar la resistencia a la que podemos someter nuestro cuerpo al correr. Si tú o alguno de tus conocidos estáis buscando la forma de entrenarse para una maratón, aquí podéis ver paso…