Ejercicio – Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos
Cómo golpear con efecto plano, cortado y liftado en pádel
Tras haber hablado en otras ocasiones de cómo jugar a tenis o cómo jugar a pádel, dos de los diez deportes más beneficiosos para nuestra salud, es el momento de tratar de perfeccionar tu técnica en este último. En concreto, vamos a hablar…
Cómo usar los cambios en bicicleta
El ciclismo es una disciplina deportiva que nos aporta numerosos beneficios si lo practicamos con regularidad, por lo que no es extraño que a muchas personas les interese aprender a ir en bicicleta. Esta actividad va mucho más allá de ser…
Cómo preparar un triatlón
Tras enseñarte cómo preparar un duatlón o cómo prepararte para practicar trail running, ahora vamos a hacer lo propio con el triatlón. Este deporte supone un gran reto para todos aquellos que deciden meterse de lleno en este tipo de…
Cómo hacer un remate por tres en pádel
Si hace unos años eran muchas las personas que querían saber cómo jugar a tenis, cada vez es más frecuente que ocurra algo similar con otro de los deportes de raqueta que ha conseguido ganar una gran popularidad, el pádel.
Si eres una…
Cómo empezar a entrenar en cinta de correr
Una cinta de correr es una máquina de fitness que nos permite correr en el interior de habitáculos cerrados, al mismo tiempo que nos permite hacer ajustes sobre la intensidad del ejercicio. Una vez que ya te hemos explicado cómo escoger una…
Cómo aprender a golpear un saco de boxeo
El boxeo es uno de los deportes más completos que existen. Aunque para muchos es dejado de lado considerado que se trata de un deporte agresivo, la realidad es que dista mucho esta afirmación de la realidad. Es una actividad que tiene…
Cómo aumentar los pectorales
Los pectorales son una de las partes del cuerpo masculino que a los hombres más les gusta ejercitar. El lograr un cuerpo para muchos perfecto pasa por ejercitar la parte superior del cuerpo y en él los pectorales tienen un gran peso. Sin…
Cómo recuperar los músculos después del ejercicio
Son cada vez más las personas que buscan en el deporte una forma de entretenimiento al tiempo que les ayuda a la hora de mantener un mejor estado de salud. En este sentido, hay quienes prefieren apostar por deportes más enfocados al cardio…
Los mejores ejercicios para evitar la pérdida ósea
Quienes llevan a diario una rutina de ejercicio es porque desean verse y sentirse bien. Es decir, lo hacen por un tema que está relacionado no solo con la apariencia, sino también con la salud. Pues, para nadie es un secreto que el…
Correr, cómo empezar de nuevo
¿Estás listo para empezar a correr de nuevo? Tal vez te tomaste un descanso debido a una lesión, falta de motivación o responsabilidades laborales que exigían tu tiempo. Puede ser abrumador volver a ejercitarte después de un rato libre,…
Cómo ejercitar los músculos de la cara
Por lo general, quien desea verse bien, suele enfocarse en trabajar el aspecto de su cuerpo. Es decir, procura tener el abdomen plano, los brazos firmes, las piernas bien definidas, unos glúteos redondeados y duros, un pecho firme y un…
Cómo ser más veloz
Los atletas y deportistas se encuentran en constante entrenamiento, ya sea que se aproxime una competencia o no. Lo hacen para contar con una mejor condición física al momento que se requiera y así poder conseguir una nueva marca personal.…
Ejercicios para un esguince de tobillo
En ocasiones, caminar puede resultar ser más peligroso de lo que parece. Basta con pisar en falso para caerse y ocasionar un accidente. Sin embargo, no por ello dejamos de caminar. Esta es una actividad indispensable, pues nos permite…
Ejercicios amigables con la Fibromialgia
Los ejercicios ayudan a contrarrestar la fibromialgia. No permitas que el dolor muscular y la fatiga te mantengan al margen. Puedes y debes ponerte en movimiento. Unos pocos ajustes simples a los ejercicios comunes pueden aumentar tu…
Cómo hacer ejercicios con una silla
El Covid-19 hizo consientes a más de una persona sobre la necesidad de realizar ejercicios. Puesto que ahora no podían salir de casa, era fundamental que comenzaran a idear diferentes tipos de estrategias con el fin de llevar una vida más…
Ejercicios para aliviar el dolor cervical
De segura que, tras la llegada del Covid-19, te has podido dar cuenta que pasar todo el día trabajando sentado frente al computador puede llegar a ser todo un reto. No solo porque requiere que mantengas cierta concentración, sino porque…
Los mejores ejercicios para evitar la artritis
En esta era tecnológica es normal luchar contra el llamado sedentarismo. Se trata de una actitud generalizada en donde la persona realiza el mínimo de esfuerzo físico, pues todo el día de la pasa tumbado en la cama viendo la televisión o…
Cómo empezar a nadar en el mar
La natación es una disciplina que practican cada vez más personas. El saber nadar es fundamental por razones de seguridad, ya que de esta manera, en el caso de que sea necesario podrás salvar tu vida en lugares como piscinas, lagos,…
Cómo conseguir un vientre plano
Muchas personas que están preocupadas por su imagen se plantean en más de una ocasión cómo conseguir un vientre plano, para lo cual será necesario perder grasa y, al mismo tiempo, tratar de aumentar la definición muscular. Conseguirlo no es…
Cómo conseguir un mejor trasero
Los expertos recomiendan ejercicios para ayudarnos a esculpir un trasero más modelado. Parece que los traseros bien formados cada vez son más admirados. Prueba de ello son las muchas imágenes de estrellas curvilíneas en las páginas de las…
Los mejores ejercicios para evitar el prolapso
Hay muchas personas que apoyan la filosofía que dice que mientras que se tenga la mente sana, el cuerpo también lo estará. Sin embargo, la verdad es que para tener un cuerpo saludable es necesario hacer algo más que simplemente llenar…
El ciclismo, beneficios que aporta su práctica regular
Si bien durante el vendaval no es realmente un momento ideal para practicar ciclismo, no dejes que los baches, el barro y las carreteras mojadas te depriman. Aprovecha los períodos de sequía que la ciudad experimenta a menudo entre…
Pilates, 5 movimientos que te ayudarán a correr más rápido
Pilates es un excelente ejercicio para tonificar tu cuerpo, mejorar tu flexibilidad y fuerza muscular. Un gran número de personas en todo el mundo confían en los beneficios para la salud de realizar pilates con regularidad. No solo esto,…
Los mejores ejercicios para evitar el estreñimiento
Es importante cultivar hábitos saludables a fin de disfrutar de una mejor calidad de vida. Entre estos hábitos están regirse por una dieta balanceada, tomar suficiente agua durante el día, dormir, al menos 7 horas diarias, practicar algún…
Cómo alimentarse durante un entrenamiento en bicicleta
El ciclismo no deja de ganar adeptos en sus diferentes modalidades, existiendo cada vez más personas que deciden recurrir a este tipo de actividad deportiva, ya sea para ciclismo de carretera, ciclismo de montaña, etcétera, un deporte muy…
Los mejores ejercicios para realzar los senos
Debido a la presión social, a una baja autoestima o por otros motivos, muchas mujeres recurren al quirófano para conseguir el aspecto y la figura que tanto desean. Muchas de ellas gastan miles de euros en intervenciones muy dolorosas para…
Ejercicios para aliviar el dolor de rodillas por artritis
Si sufres de dolor de rodillas por artritis, hay algunos ejercicios específicos que te pueden ayudar, siempre debes consultar a un médico antes, pero está comprobado que funcionan. El estiramiento te permite ganar en flexibilidad y mejora…
Recuperarse después de correr un maratón, consejos y seguimiento día a día
La semana posterior al maratón es la semana más esperada y agradable, que es algo que siempre espero con ansias. En este artículo te muestro cómo paso mi semana posterior al maratón, poniendo toda mi energía y concentración en recuperarme.…
¡10 ejercicios faciales para deshacerte de la Papada en 30 días!
¡Estos 10 ejercicios faciales pueden ayudarte a deshacerte de la grasa facial en 30 días! ¿Quién no quiere esa mandíbula prominente? Y para nuestra buena suerte, realzar tus pómulos y deshacerse de esa grasa extra de tu rostro es mucho más…
¿Dormir bien ayuda a perder peso? 7 consejos al respecto
Todos hemos escuchado lo importante que es dormir bien por las noches. Pero todavía lo pasamos por alto y nos olvidamos de los numerosos beneficios que nos brinda. Recuerda, la mente humana no duerme incluso si está durmiendo. Es un estado…
Modos de juego para el pool o billar
Ya hemos hablado del pool o billar en el pasado, y nos hemos quedado con las ganas de hablar más sobre este deporte de mesa. En este caso, nos vamos a centrar en explicar únicamente los modos de juego que se pueden aplicar para jugar al…
¿Cómo jugar pool? – Deporte de mesa.
El pool o también conocido en muchos países como billar, es un deporte de mesa (Misma categoría donde se puede situar el ping pong). El cual puede parecer sumamente sencillo a simple vista, pero que esconde cierta complejidad o profundidad…
Cómo ejercitar los dedos
Por lo general, quienes desean verse bien se centran en ejercitar su cuerpo. En especial, los glúteos, el pecho, el abdomen y las piernas. Mientras más tonificadas estén en estas áreas del cuerpo, mayor será la gratificación personal que…
Cómo evitar un esguince
Es normal que, al practicar alguna actividad intensa, ya sea caminar rápido o ejercitarse en el gimnasio, exista la posibilidad de sufrir algún tipo de lesión. En realidad, para quienes hacen deporte o llevan una vida muy activa no es…
Cómo bajar la grasa de los brazos
Tener un cuerpo perfecto es el sueño de la mayoría de las personas. Pero, ¿a qué se conoce como un cuerpo perfecto? Según los estándares de belleza de la actualidad, a un cuerpo esbelto, firme, libre de estrías, celulitis o flacidez.
En…
Cómo definir glúteos haciendo yoga
En este mundo existen muchas contradicciones. Por ejemplo, están los que dicen querer a alguien, pero le son infieles, los que golpean a sus hijos para que estos dejen de llorar, los que valoran aquello que ya han perdido y los que quieren…
