ejercicios - Ejercicio Don Cómos
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Muchas veces nos levantamos muy cansados, a pesar de haber dormido durante toda la noche. ¿Te ha pasado esto alguna vez? Pues para que esto no te ocurra necesitas hacer un poco de estiramiento al poner un pie en el suelo con ejercicios de…
Ejercicios de Kegel para Hombre
¿Sabías que puedes entrenarte físicamente para el sexo? Estos ejercicios no te los enseñarán en ningún gimnasio, pero son sumamente importantes para mejorar nuestra intimidad. Fueron creados en los años 1941 por el doctor Dr. Arnold Kegel.…
Ejercicios de Abdominales – Cómo Hacer Ejercicios de Abdominales
Muchas personas están preocupadas por la acumulación de grasas en sus tripitas, o abdomen; esta es la parte media baja, del cuerpo humano. En cuanto a este tema, en España, las personas tienen muy mala información, y mitos relacionados a la…
Ejercicios de Brazos – Cómo Hacer Ejercicios de Brazos
Muchísimas personas en España gastan una gran cantidad de euros en los gimnasios para fortaleces sus brazos. Además, algunas veces quedan bastante retirados de casa. Este hábito, no solo te genera el gasto de la mensualidad, sino también el…
Ejercicios de Tríceps – Cómo Hacer Ejercicios de Tríceps
¿A qué chaval no le gusta que las tías le dejen la mirada fija cuando pasa? Y es que con unos tríceps definidos no puedes pasar desapercibido en ninguna parte. Además de que hacer ejercicio es bueno para la salud, como ayuda para ligar hay…
Ejercicios de Coordinación – Cómo Hacer Ejercicios de Coordinación
El ejercicio de coordinación encierra mucho más que simplemente medir distancias. En primer lugar, porque se trata de la salud física y mental; es por ello que requiere dedicación y enfoque. Por ejemplo, en temas de coordinación, para…
Ejercicios de Glúteos – Cómo Hacer Ejercicios de Glúteos
A la hora de ejercitarte debes buscar la manera de hacer una práctica específica para cada parte de tu cuerpo y así tonificar cada una de distinta manera para lograr los efectos deseados, por lo que si quieres unos glúteos fortalecidos…
Ejercicios de Resistencia – Cómo Hacer Ejercicios de Resistencia
Hoy vamos a hablar de los ejercicios de resistencia. Se llaman de este modo porque, precisamente, el objetivo de los mismos es poder incrementar la capacidad de resistencia de nuestro cuerpo, paulatinamente, ya sea simplemente para mejorar…
Ejercicios de Piernas – Cómo Hacer Ejercicios de Piernas
Ejercitar las piernas es fundamental para poder mantenernos saludables. Muchos de los problemas que sufren tanto hombres y mujeres hoy en día en esta parte de su cuerpo, se debe a el modo de vida sedentario que lleva la mayor parte de la…
13 ejercicios para crecer
Mucha gente, vive acomplejada, porque no tienen la estatura que les gustaría, y eso se acaba convirtiendo en un problema de autoestima, que les lleva a hacerse sentir inferiores, con respecto a la gente con una estatura superior.
Hoy en…
7 ejercicios de estiramiento
¿Por qué es importante estirar?
Todo deporte que realicemos, ya sea un entrenamiento diario o de forma esporádica, se basa en el funcionamiento de aparato músculo esquelético, en concreto en el sistema muscular, por lo tanto, si el…
Cómo entrenar Crossfit – Tablas, Consejos y Trucos
En los últimos años, el crossfit se ha convertido en una de las disciplinas más populares en la industria del fitness. Esta gran medida es debido a que diferencia de otras disciplinas deportivas, el crossfit permite un entreno bastante…
Cómo fortalecer la espalda con pilates
Cuando tenemos algún problema de espalda, siempre queremos intentar tratarlo lo antes posible. Una de la mejor manera de realizarlo es el pilates, el cual es uno de los mejores deportes para fortalecer la espalda.
El pilates es un…
Cómo tener un vientre plano
Tener un vientre plano es el anhelo de muchísimas personas, ya que las personas que tienen un vientre plano y definido suelen ser más respetadas y consideradas más atractivas que las personas con obesidad.
Además persona con vientre…
Cómo diferenciar entre ejercicio aeróbico y anaeróbico
A menudo se suelen tener problemas a la hora de diferenciar el ejercicio aeróbico y el anaeróbico, principalmente porque son palabras semánticamente parecidas que se pronuncian de una manera similar.
Tanto un tipo de ejercicio como otro…
Abdominales en 8 minutos
Los abdominales son una parte del cuerpo que si se tienen bien definidas y cuidadas, estilizan mucho la figura. Y es que si tienes la barriga con unas abdominales agradablemente definidas, todo cambia; la grasa se elimina y el cuerpo queda…
Cómo marcar abdominales
Los abdominales son una parte de nuestro cuerpo que cuesta mucho de trabajar. Y es que aunque hagas ejercicio físico constante y seguido, los abdominales son un músculo que cuesta bastante de fortalecer y, sobretodo, de marcar. En este…
Cómo hacer ejercicio con la elíptica
La elíptica es una de las máquinas más completas que puedes encontrar en los gimnasios, en las salas de entrenamiento o bien, si tienes espacio en tu casa también puedes comprar una elíptica, ya que es una buena inversión para entrenar en…
Cómo hacer ejercicios abdominales
Tener unas abdominales bien marcadas y definidas es algo que a toda persona le encantaría tener. De hecho, la parte del abdomen, conocida mejor por todos nosotros como ''la barriga'', es un lugar del cuerpo en el que se acumula mucha grasa…
Cómo hacer una rutina para las abdominales
Para hacer cualquier ejercicio tener marcada una buena rutina es fundamental. Y es que se debe tener marcada una progresión y una constancia para que los resultados sean eficientes y el ejercicio que hagamos sea saludable. Así, dependiendo…
Cómo utilizar cintas de correr
Las cintas de correr tienen como primer beneficio que puedes comenzar a utilizarlas sin importar tu edad, y puedes así iniciarte en la actividad física caminando sobre ella. Otro beneficio es que este ejercicio de caminar (o correr) puedes…
Cómo hacer ejercicios con mancuernas
Hacer ejercicios con mancuernas siempre es bueno ya que nos permite mejorar nuestra forma física. Pese a la opinión generalizada de que el trabajo con pesas solo sirve para el desarrollo muscular nos encontramos con que según que ejercicios…
Cómo hacer ejercicios para abdominales inferiores
A la hora de hacer ejercicios para los abdominales debes saber que estos se dividen en diversas zonas. De esta forma contamos con los abdominales superiores, los abdominales inferiores y los abdominales laterales. Debes tener muy claro que…
Cómo hacer ejercicios de pilates
El pilates es un deporte que cuenta con gran popularidad dada la gran cantidad de beneficios que aporta a las personas que la practican. Hacer ejercicios de pilates te permitirá mejorar tu forma física, perder algo de peso y tonificar todos…
Cómo hacer pilates en casa
Desde hace varios años el pilates está de moda. El éxito de este nuevo deporte no debe sorprendernos porque cuenta con innumerables beneficios para nuestra salud. El pilates, al igual que el yoga, apuesta por una serie de ejercicios de…
Cómo ganar masa muscular
Descubrir cómo podemos ganar masa muscular rápido es uno de los puntos que más nos preocupan a todos los que comenzamos a ir a un gimnasio. Esto es lógico, ya que cuando un hombre o una mujer comienzan a entrenar, siempre querrá reemplazar…